Półtora litra jagód zasypać 1 kg cukru. Codziennie przez 6 tygodni wstrząsać słojem, postawić go na słonecznym parapecie. Po tym czasie odlac sok a owoce zalać 1 litrem spirytusu i zostawić na 6 tygodni. Czasem tez wstrząsnąc słojem. Po tym czasie zlać nalew a owoce zalać 1 litem wody źródlanej i zostawić na 3 dni (oczywiście wstrząsac słojem, by nie wypaść z rytmu ). Następnie zlac wodę, połaczyć ze wczesniejszym nalewem. Pić dwa razy dziennie po 1 łyżce. Znam wiele osób, które bardzo chwalą sobie tę kurację, bo skuteczna na oczy... a humor, to już w 100% poprawia...

Sok zużyć według własnych upodobań.... ja owoce używam do ciasta, kremówdo ciast dla dorosłych...

 Dla serca

Występuje w komórkach liści, łodygi, nasion, kwiatów, owoców, cebul, korzeni. Błonnik nie zawiera żadnych substancji odżywczych, ale wspomaga wędrówkę pokarmu przez jelita. Pożywienie bogate w błonnik wymaga dłuższej konsumpcji, w związku z czym szybciej osiągamy poziom nasycenia, a dłuższe przeżuwanie pokarmu powoduje wytwarzanie większej ilości śliny i soków trawiennych, które wspomagają trawienie innych składników pokarmowych. Owoce i warzywa są głównym źródłem błonnika. Najlepiej spożywać je w stanie surowym wraz ze skórką lub lekko ugotowane. Pełnoziarniste pieczywo jest również bardzo dobrym źródłem błonnika, podobnie jak otręby które możemy spożywać z wodą lub dodawać do innych produktów. Zjedzony pokarm zostaje w procesie trawienia rozłożony do składników najprostszych, przyswajalnych przez organizm. Po trawieniu następuje wchłanianie i rozprowadzanie składników odżywczych przez krew po całym ciele.

Dieta

Wartość odżywcza
Energia: 2181 kcal
Białko: 103g
Tłuszcz: 57g
Węglowodany: 287 g
  ŚNIADANIE (560 kcal)
Kanapka z tuńczykiem i sałatą
Chleb graham 120 g (3 kromki)
Tuńczyk sałatkowy w sosie własnym 70 g
Sałata 3 liście
Dodatkowo: Jabłko 150 g
  DRUGIE ŚNIADANIE (170 kcal)
Koktajl z kefiru
Kefir 2 proc. tłuszczu 150 g
Koperek 15 g (2 łyżki)
Rzodkiewka 105 g (7 sztuk)
Dodatkowo: Winogrona 100 g
Przygotowanie:
1. Koperek i rzodkiewkę umyć i drobno
pokroić.
2. Wymieszać z kefirem.
  OBIAD (701 kcal)
Kurczak z jabłkami
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g
Jabłko 220 g (1,5 sztuki)
Oliwa z oliwek 15 g (1,5 łyżki)
Wino czerwone wytrawne 60 g
Rozmaryn (szczypta)
Pieprz czarny zmielony (szczypta)
Dodatkowo: Sok jabłkowy 250 g
Kasza gryczana 60 g
Przygotowanie:
1. Mięso umyć i osuszyć. Podsmażyć na
oliwie.
2. Dodać czerwone wino i pokrojone
w większą kostkę jabłko.
3. Doprawić pieprzem i rozmarynem,
dusić, aż mięso będzie miękkie.
  PODWIECZOREK (180 kcal)
Galaretka jogurtowa z miodem
Jogurt naturalny 2 proc. tłuszczu 125 g
Miód pszczeli 5 g (łyżeczka)
Orzechy włoskie 6 g (1 sztuka)
Żelatyna 6 g (niecała łyżka)
Wanilia
Dodatkowo: Mandarynka 80 g
Przygotowanie:
1. Żelatynę rozpuścić w ciepłej wodzie.
Gdy się trochę schłodzi i zacznie gęstnieć,
dodać do jogurtu.
2. Dodać miód, orzechy i wanilię. Schłodzić
w lodówce.
  KOLACJA (570 kcal)
Kanapka z szynką z indyka i kalafiorem
Chleb graham 80 g (2 kromki)
Margaryna kubkowa 10 g (2 płaskie łyżeczki)
Szynka z indyka 15 g (2 plasterki)
Kalafior 200 g
Dodatkowo: Banan 185 g (1 sztuka)
Jogurt naturalny 2 proc. tłuszczu 200 g
Woda mineralna
Cukrzyca
Wartość odżywcza:
Energia: 2221 kcal
Białko: 123g
Tłuszcz: 54g
Węglowodany: 284g
  ŚNIADANIE (573 kcal)
Bułka z serkiem, wędliną drobiową i warzywami
Składniki:
Bułka grahamka 150 g (1,5 sztuki)
Sałata 1 liść
Szynka z indyka 15 g (1 plaster)
Pomidor 30 g (1/3 sztuki)
Rzodkiewka 15 g (1 sztuka)
Serek grani 20 g (1 łyżka)
Dodatkowo:
Maślanka 225 g (1 szklanka)
  DRUGIE ŚNIADANIE (224 kcal)
Orzechy włoskie 24 g (4 sztuki)
Jabłko 150 g (1 sztuka)
  OBIAD (656 kcal)
Kurczak duszony z warzywami
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 g
Papryka czerwona 100 g (1/2 sztuki)
Pieczarki 100 g
Fasola czerwona 100 g
Sałata 3 liście
Pomidor 130 g (1 sztuka)
Cebula 30 g (1 łyżka)
Oliwa z oliwek (1 łyżka)
Dodatkowo:
Kasza gryczana 60 g (5 łyżek)
Sok pomarańczowy (1 szklanka)
Przygotowanie:
1. Mięso umyć, osuszyć i pokroić
w kostkę.
2. Dusić razem z papryką, pieczarkami
i fasolą.
3. Podawać z kaszą gryczaną i sałatką
z rozdrobnionych warzyw.
  PODWIECZOREK (220 kcal)
Chleb graham 40 g (1 kromka)
Jogurt naturalny 2 proc. 10 g (1 łyżka)
Koperek 1 łyżeczka
Pomidor 50 g (1/2 średniego)
Kefir naturalny 2 proc. tłuszczu 225 g
  KOLACJA (549 kcal)
Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g
(3 kromki)
Tuńczyk w sosie pomidorowym 150 g
Dodatkowo:
Mandarynka 80 g
Sok pomidorowy (1 szklanka)
Miażdżyca
Wartość odżywcza:
Energia: 2232 kcal
Białko: 107g
Tłuszcz: 62g
Węglowodany: 310g
ŚNIADANIE (500 kcal)
Płatki z owocami i mlekiem
Płatki jęczmienne 2 łyżki (20 g)
Płatki żytnie 2 łyżki (20 g)
Płatki owsiane 2 łyżki (20 g)
Otręby pszenne 1 łyżka (10 g)
Jabłko 1 sztuka (150 g)
Gruszka 1 sztuka (150 g)
Mleko spożywcze 2 proc. tłuszczu
(1 szklanka)
  DRUGIE ŚNIADANIE (268 kcal)
Czarne porzeczki 160 g (1 szklanka)
Jogurt naturalny 2 proc. tłuszczu 350 g
  OBIAD (753 kcal)
Łosoś pieczony
Łosoś świeży, filet 200 g
Sok z cytryny 1 łyżka (13 g)